ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

         ಚಳಿಗಾಲ ಅಥವಾ ಮಳೆಗಾಲದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಅರಿವಿನ ಅವನತಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನೀವು ಕ್ರ್ಯಾಂಕಿ, ತಲೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬರಿದಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಶೀತ ಹವಾಮಾನದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರಬಹುದು.

               ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು "ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ." ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಸರಳವಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿಲಿದ್ದೇವೆ:

             ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುವವರೆಗೂ ಕಾಯಬೇಡ: 

            ನೀವು ಬಾಯಾರಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ., ಆದ್ದರಿಂದ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಆಗುವವರೆಗೂ ಕಾಯದೆ ನೀವೆ ಪದೇ ಪದೇ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
         ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ :

            ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲೇಬೇಕು. ಎಂಟು 8 ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಇದೀಗ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪುದೀನಾ ತೊಗಟೆ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಪುದೀನಾ ಚಹಾದಂತಹ ಟೇಸ್ಟಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
               ನೀರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ :

         ನಿಮ್ಮ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಕಿತ್ತಳೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಕ್ಯಾಂಟಲೌಪ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಲೆಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಸೆಲರಿಯಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಸಾರುಗಳು ಅಥವಾ ಸೂಪ್‌ಗಳಂತಹ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

              ನೀರನ್ನು ಸಹ ಸವಿಯಿರಿ:

         ನೀರಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೆ ಎನ್ನಬಹುದು ಆದರೆ ನೀರು ಸಹ ರುಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನೀವು ನೀರು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಪ್ರೇರೆಪಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನಾಗಳಂತೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅದ್ಭುತವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಜೊತೆಗೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುವ ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಸಯತ್ನಿಸಬಹುದು.