ಉಗುರುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳೇನು?

             ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಾಗಿವೆ.
           ಉಗುರುಗಳಿಗೂ ಅದೇ ಶಕ್ತಿ ಇದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೂ ಸಹ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಥೂಲ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕೆಲವರ ಉಗುರುಗಳು ತೆಳುವಾಗಿದ್ದು ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲೆ ಉದ್ದವಾದ ಗೆರೆಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
        ಉಗುರುಗಳು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಉಗುರುಗಳು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುರಿದಂತಿದ್ದರೆ, ಅದು ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಡೆಯುವ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ಉಗುರುಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.
 ಒಂದು…
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು: ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರವಾಗಿರಬೇಕು. ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಉಗುರುಗಳಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್‍ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ-12, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಬಯೋಟಿನ್ ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇವು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎರಡು…
ಎಲೆ-ಸೊಪ್ಪು: ಎಲೆ- ಸೊಪ್ಪು ಬಳಕೆ ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಇದಕ್ಕೆ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಇದು ಉಗುರುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ, ದಪ್ಪವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೂರು…
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮೀನು ಸೇವಿಸರು. ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ, ಇದನ್ನು ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಉಗುರು ಆರೋಗ್ಯವೂ ಒಂದು. ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಟೀನ್, ಸಲ್ಫರ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಉಗುರಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.