ಡಯಟ್ ಮಾಡಲು ಮನಸ್ಸಿದ್ದರೂ ಹಸಿವು ಕಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ?: ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಹಸಿವು ತಾಳಲಾರದವರಿಗೆ ಇದು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ

                 ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಬಗ್ಗೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ. ಆದರೆ ಹಸಿವನ್ನು ಸಹಿಸಲಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಶಾರ್ಟ್‍ಕಟ್‍ಗಳಿವೆ.

            ಡಯಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಎದುರಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಹಸಿವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲವೆಂಬ ಬೇಗುದಿ. ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬ ಊಟ ಮಾಡಲು ಹೆದರಿ ಈ  ಕಾರಣ ಹೀಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಠಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ವೇಳೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ನೀಗಿಸಲು ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸಿದ ಬಳಿಕÀ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮತ್ತೆ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವವರು, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಂತಿವೆ.

1. ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಮಾಡಿ. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೆಚ್ಚುವ ಭಯವಿಲ್ಲ. 

2. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಲೋಟ ಮಜ್ಜಿಗೆ ನೀರು  ಕುಡಿಯಿರಿ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಮೊಸರನ್ನು ಸೋಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಸಿವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

3. ಆರು ಎಸಳು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ತಿಂದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

4. ಮೆಂತ್ಯ ಪುಡಿಯನ್ನು ರುಬ್ಬಿ ಮಜ್ಜಿಗೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಕೂಡ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮಧುಮೇಹ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೂಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.