ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವಾಗ ಮಾಡಬಾರದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು: ಲೈಫ್ ತುಂಬಾ ಮಜಾ ಆಗಿರಲು

             ಮುಂಜಾನೆ ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎದೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರಿಗೆ ಇದೊಂದು ಮಹಾಹೊರೆ ಮತ್ತು ಅಪ್ರಿಯ. 

              ಅದರಲ್ಲೂ ನಾವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ, ಆ ದಿನ ನಾವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವಾಗ ಅನೇಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೊದ್ದು ಎದ್ದೇಳುತ್ತಾರೆ.  ಕೆಲವರು ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೂ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಾರದ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

                                    ಮೊಬೈಲ್ ಪೋನ್ ಬಳಕೆ:

             ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಲ್ಲರೂ ನೋಡುವುದು ಮೊದಲು ಮೊಬೈಲ್ ಪೋನ್. ದಿನದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಪೋನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪೋನ್ ವೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ  ಧನಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ಚೈತನ್ಯದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪೋನ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

                     ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು:

             ಅನೇಕರು 5:30 ಮತ್ತು 6:00 ಗಂಟೆಯ ಅಲಾರಂಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲಾರಾಂ ಹೊಡೆದರೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಮಲಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ. ಮತ್ತೆ ಅಲಾರಾಂ ಆಫ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನೂ ತರಾತುರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತಡವಾಗಿ ಏಳುವುದು ಎಂದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ಗಡಿಬಿಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

              ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಲಾರಾಂ ಧ್ವನಿಸಿದಾಗ ಅದರಂತೆ ಎದ್ದು ಪ್ರವೃತ್ತರಾಗುವುದು ಮುಖ್ಯಂಶ. 

                      ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಟೀ ಸೇವನೆ:

              ಬೆಳಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದರೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಕಾಫಿ, ಟೀ ಕುಡಿಯದೇ ಶೌಚಕ್ಕೂ ಹೋಗದ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಅದೇ ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.  ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

                      ಜಗಳ:

           ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ಜಗಳ ಅಥವಾ ಮಾತಿನ ಚಕಮಕಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬೇಡಿ. ಅದು ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರಲಿ, ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಇರಲಿ. ಜಗಳವಾಡಬೇಡಿ. ಇದು ದಿನದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜಗಳದಿಂದ ಇಬ್ಬರ ಮನಸ್ಸು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

           ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮರೆಯದಿರಲಿ:

       ಬೆಳಿಗ್ಗಿನ ನಿತ್ಯ ಕರ್ಮಗಳ ಬಳಿಕ ಒಂದೌದು ನಿಮಿಷವಾದೂ ನಮ್ಮ ನಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಬಳಸುವುದು ಅತೀಮುಖ್ಯ. ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿಮಿತತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ಸಂಚಯನ, ತನ್ನ ಇತಿ-ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಅಥ್ರ್ಯೆಸುವಿಕೆ, ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮೊದಲಾದ ಹಲವು ಉತ್ತಮ ಬದುಕಿಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.