Leg Cramps: ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವೇ? ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಸರಿಯಾಗುತ್ತದೆ

 ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರು ಮಲಗಿದಾದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರಿಗೆ ನಿದ್ದೆಯೇ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ ಹಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನರಗಳ ನೋವು ಅಥವಾ ಸೆಳತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನರವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿಯಾದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೋವು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿಯೂ ಸಹ ಇರಲಿದೆ.
ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ

ಅಮೇರಿಕನ್ ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ರಾತ್ರಿಯ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವು 60 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಚಾರ್ಲಿ ಹಾರ್ಸ್‌ ಎಂದೂ ಸಹ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕಾಲಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬಿಗಿಯಾದಾಗ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಾದದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪಾದದಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನವರೆಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಕಾಲು ಸೆಳೆತವು 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಾನಾಗಿಯೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ನೋವು ಸಹಿಸಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ನೋವು ಮರುದಿನದವರೆಗೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ.
ಕಾರಣಗಳು

ಇದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀಡುವ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸಿಗದಿದ್ದಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ನೀರನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನ

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನವು ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನಂತಹ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ, ಔಷಧಿಗಳು

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳೂ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಹಾರ ಏನು?
ಮಸಾಜ್

ನೋವಿನಿಂದ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೋವು ಇರುವ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಉಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಹಾಗೆಯೇ ಕಾಲನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ.
ತಾಪನ

ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಿಸಿ ಟವೆಲ್, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲ್ ಅಥವಾ ಹೀಟ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೇಕಿದ್ದರೆ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಂಬೆ ರಸ

ನಿಂಬೆ ರಸದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದೆ. ಕಲ್ಲು ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಗುಲಾಬಿ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸಲ್ಫರ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಾಗ್ಯೂ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡು ಬಂದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕ ಮಾಡಿ. ಯಾಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.